Como ter motivação quando tudo está desmoronando ao nosso redor
Admitir que as coisas estão fora do lugar não é um sinal de fraqueza – é coragem pura
São Leopoldo, 09 de janeiro de 2025 - Ano II - Edição 053
⚠️ You can read this newsletter in the English version by clicking here. ⚠️
Bom dia! Agora, pouco depois das 6h08min, você está recebendo a nossa edição 053 da Newsletter Mentes em Evolução. Esta edição é uma continuação da nossa edição 050, publicada em 26 de dezembro de 2024, quando falamos sobre os cinco pilares da inteligência emocional. Caso ainda não tenha lido, recomendo fortemente que clique aqui primeiro, antes de seguir para o restante desta leitura.
Hoje, escolhi falar sobre o pilar da motivação. O título dessa edição reflete a minha busca pessoal, e talvez a sua também: como encontrar motivação quando tudo ao seu redor parece desmoronar e nada parece dar certo? Se sou sincero, escrevo muito para mim mesmo. No entanto, acredito com todo o coração que minhas palavras podem tocar e ajudar outras pessoas, assim como auxiliam a mim.
Então, leia sem receio, sem pressa. Permita-se refletir, absorver e, acima de tudo, sentir a transformação que estas palavras podem gerar. Estamos juntos nessa jornada de evolução!
Como ter motivação quando tudo está desmoronando ao nosso redor
Admitir que as coisas estão fora do lugar não é um sinal de fraqueza – é coragem pura
Quando tudo parece desmoronar, encontrar motivação pode parecer inalcançável. Mas saiba que mesmo nos dias mais sombrios, há uma centelha de luz dentro de você. Esses momentos de caos testam nossa essência, revelando forças que nem sabíamos possuir. É como um incêndio que destrói para abrir espaço ao recomeço. Sua capacidade de se levantar diante da dor é o que molda a verdadeira coragem. Lembre-se: os escombros de hoje podem ser os alicerces do amanhã.
A motivação não é mágica, é construção diária. Mesmo em meio ao caos, pequenas ações podem reacender seu propósito e trazer significado ao seu caminhar. Comece pelo simples, encontre uma razão para cada passo. Sua história de superação pode ser exatamente a inspiração que o mundo precisa. Enxergue além dos desafios, como quem observa uma tempestade com a certeza de que o sol irá surgir. Você tem dentro de si a força necessária para reconstruir tudo, e muito mais.
Entendendo o que é motivação
A motivação é como aquela faísca que acende uma fogueira em uma noite fria. É o impulso que nos tira do lugar, o motor invisível que nos faz levantar da cama, mesmo quando o mundo parece desabar ao nosso redor. Ela pode surgir de sonhos que aquecem o coração ou da necessidade urgente de sair de um lugar desconfortável. Seja como for, a motivação é o que transforma intenção em ação.
Mas e quando essa faísca parece apagada? Quando o combustível que nos movia parece ter evaporado? É nesses momentos que precisamos entender de onde a motivação realmente vem. Ela não é apenas sobre energia ou entusiasmo, mas sobre propósito. Pense nela como um rio: às vezes, ele corre forte e vigoroso; outras vezes, é apenas um fio d’água. Mas mesmo nas secas, há um caminho esperando para ser reabastecido.
A motivação pode ser dividida em duas grandes fontes: a intrínseca e a extrínseca. A primeira nasce dentro de você, daquele desejo ardente de fazer algo porque isso te preenche, te conecta com quem você realmente é. Já a extrínseca vem de fora: prazos, recompensas, ou até mesmo a pressão externa.
Saber como ela funciona é como aprender a remar em um barco à deriva. Não importa se a correnteza está contra você ou se parece não haver vento: o movimento, mesmo pequeno, está em suas mãos. Acredite, a motivação não desaparece – ela apenas muda de forma, esperando para ser redescoberta.
O papel das emoções na motivação
Nossas emoções são a bússola da nossa jornada. Quando estamos preenchidos de alegria, parece que o mundo conspira a nosso favor e tudo flui naturalmente. Mas, quando a tristeza ou o medo assumem o controle, a vida se transforma em uma tempestade implacável, onde até os passos mais simples parecem impossíveis.
Esses sentimentos não são inimigos; são mensageiros. Eles nos mostram onde estão nossas feridas, nossas dúvidas e o que realmente importa. Ignorar as emoções é como dirigir com o tanque vazio – não vamos longe. O segredo está em ouvi-las, acolhê-las e transformá-las em combustível.
Reconhecer seus próprios sentimentos é como reacender uma chama. Você percebe que, mesmo nas noites mais escuras, há luz dentro de você. E é essa luz que guia sua motivação. Não fuja de suas emoções; use-as como aliados para encontrar novamente seu propósito.
Motivação intrínseca vs. extrínseca
Você já parou para pensar de onde vem aquela força que te impulsiona a seguir em frente? Existem dois tipos de motivação que regem nossas ações: a intrínseca e a extrínseca. A intrínseca é como um fogo que arde dentro de você, alimentado pelo prazer de fazer algo pelo simples fato de que aquilo faz sentido, te preenche. É a sensação de orgulho ao superar um desafio ou de paz ao cumprir uma promessa a si.
Já a motivação extrínseca é como uma brisa que empurra suas velas – recompensas externas como dinheiro, reconhecimento ou aprovação alheia. Ela é importante, claro, mas nos momentos mais sombrios, quando tudo parece desmoronar, é a intrínseca que te mantém de pé.
Por isso, conecte-se com o que aquece sua alma. Descubra o porquê do que faz e deixe essa chama te guiar, mesmo em meio à tempestade.
Identificando os desafios ao nosso redor
Quando tudo parece ruir, a primeira reação costuma ser querer fugir. Quem nunca desejou desaparecer por um instante e acordar quando tudo estivesse resolvido? Mas a verdade é que, para reconstruir algo, precisamos encarar os escombros. É doloroso, mas é nesse confronto que começamos a retomar o controle.
Pense por um momento: o que está te fazendo sentir que o chão está desabando? Perda de emprego? Um relacionamento desgastado? A sensação de solidão que te consome? Reconhecer o caos não significa se render a ele, mas dar o primeiro passo para transformá-lo. Afinal, como consertar algo que você nem ao menos consegue nomear?
Admitir que as coisas estão fora do lugar não é um sinal de fraqueza – é coragem pura. É como olhar para uma tempestade e, em vez de se esconder, decidir enfrentá-la de peito aberto. E sabe o que é mais incrível? No meio dessa turbulência, você descobre forças que nem sabia que tinha.
Identificar os desafios ao nosso redor é como acender uma lanterna em um quarto escuro. De repente, você começa a enxergar os obstáculos e, com isso, pode começar a traçar caminhos. Não tente carregar o peso do mundo sozinho. Divida suas angústias com alguém de confiança, escreva seus pensamentos, respire fundo. Você não precisa ter todas as respostas agora, mas reconhecer o caos é o primeiro passo para encontrar a saída. E, acredite, ela existe.
A importância de admitir a dor
A dor, muitas vezes, é um visitante indesejado que bate à nossa porta, mas ignorá-la só faz com que ela grite mais alto. Segundo Brené Brown, pesquisadora de coragem e vulnerabilidade, "o que não é transformado é transmitido." Ou seja, ao suprimir nossa dor, ela se manifesta de outras formas, impactando nossa vida de maneira ainda mais profunda.
Admitir que estamos sofrendo não é um sinal de fraqueza, mas um ato de bravura. Enfrentar o que machuca é como abrir uma ferida para limpá-la; dói, mas é necessário para a cura. "A dor é inevitável. O sofrimento é opcional," escreveu Haruki Murakami, lembrando-nos que temos escolha em como lidar com nossas experiências.
Reconheça sua dor. Aceite-a como parte do processo de crescimento. Porque só quem é honesto consigo mesmo pode transformar seus escombros em alicerces para um novo começo.
Reconhecendo o que está sob seu controle
Em meio ao caos, é fácil se sentir impotente, como se as circunstâncias estivessem decidindo tudo por você. Mas a verdade é que, mesmo quando o mundo ao redor desmorona, você sempre tem algo em suas mãos: o poder sobre suas escolhas. Viktor Frankl, sobrevivente do Holocausto e autor de Em Busca de Sentido, nos ensina que, mesmo nas situações mais desesperadoras, "a última das liberdades humanas é escolher a atitude diante de qualquer situação".
Isso significa que, mesmo quando não podemos controlar os eventos externos, podemos controlar a maneira como respondemos a eles. Foque no que está ao seu alcance: suas reações, seus próximos passos, e sua atitude diante dos desafios. Não subestime o poder de decidir, porque, em cada pequena escolha, você está criando um novo caminho para sua própria superação.
Estratégias para encontrar motivação no caos
Quando o caos parece nos engolir, é fácil perder de vista a nossa força. Mas é justamente nesses momentos turbulentos que nossa verdadeira motivação pode surgir. A motivação, assim como os músculos, precisa ser exercitada para se fortalecer, e a boa notícia é que ela está ao seu alcance, mesmo no olho do furacão. Você não está sozinho nessa jornada, e é possível encontrar o caminho de volta para o seu centro.
A primeira estratégia é começar com pequenas vitórias. Às vezes, a ideia de dar um grande passo é tão assustadora que nos paralisamos. Então, que tal focar no próximo passo mais simples? Levante da cama, beba um copo de água, organize a mesa. Cada ação positiva vai alimentar a chama da motivação, te impulsionando para o próximo passo.
Outra poderosa ferramenta é o poder da gratidão. Quando tudo ao redor parece desmoronar, parar para agradecer pelo que ainda temos é um lembrete de que, apesar da dor, há sempre algo de bom em nossa vida. A gratidão acende uma luz no meio da escuridão, e nos faz lembrar do nosso potencial para superar.
Não tenha medo de pedir ajuda. Às vezes, a motivação vem através das palavras de alguém que acredita em você quando você mal consegue acreditar em si. Não subestime o poder de um ombro amigo, uma conversa sincera. Às vezes, o apoio de quem está ao seu redor pode ser a chave para reavivar a chama da motivação.
Estabelecendo metas pequenas e alcançáveis
Às vezes, olhar para grandes objetivos pode fazer seu coração bater mais rápido, não de empolgação, mas de medo. A verdade é que os maiores sonhos podem parecer inalcançáveis quando estamos no meio da tempestade. Então, que tal começar de um jeito mais gentil consigo mesmo? Que tal dar o primeiro passo, mesmo que pequenininho?
Arrumar um único cômodo, ler aquelas 5 páginas de um livro que você adiou ou tomar aquele café que sempre quis. Cada pequena vitória vai acendendo uma chama de motivação dentro de você, como se você estivesse construindo um castelo de vitórias diárias. E o melhor: com cada conquista, a confiança em si cresce, e a próxima meta já não parecerá tão distante.
Não subestime o poder dos pequenos passos. Eles são a base do que está por vir, e cada um deles é um lembrete de que você é capaz.
Cultivando um Mindset Positivo
A chave para transformar a sua realidade está na forma como você enxerga o mundo. Quando tudo ao seu redor parece desmoronar, a primeira coisa que você pode mudar é a sua mente. Acredite: o poder de mudar sua história começa com a maneira como você pensa sobre si e sobre os desafios que enfrenta. Ao adotar uma mentalidade de crescimento, você começa a ver cada dificuldade como uma oportunidade disfarçada, um passo necessário para o seu crescimento.
Imagine que cada obstáculo é uma lição, uma chance de se fortalecer, ficar mais sábio. Acredite no seu potencial de aprender e evoluir a cada novo desafio. Quando você muda seu pensamento, começa a mudar suas ações, e, por fim, sua vida. Não importa o quão difícil seja o momento, lembre-se: a sua força está em como você encara o que vem pela frente. O poder está dentro de você!
Gratidão como ferramenta de mudança
Você já parou para pensar nas pequenas bênçãos do seu dia? A gratidão não apaga os problemas, mas consegue transformar como você os vê.
Quando abraçamos o que há de bom, mesmo nas situações mais difíceis, nosso coração se fortalece e encontra forças que nem sabíamos existirem. Cada momento de gratidão é um passo em direção à cura e à renovação, como uma luz que ilumina até os cantos mais escuros da nossa alma.
Buscando apoio em sua rede social
Nos momentos mais sombrios, a luz pode vir de onde você menos espera. Às vezes, basta uma conversa, uma troca de palavras sinceras com quem realmente se importa para que o peso do mundo comece a diminuir.
Não subestime a força de um abraço virtual, de um ouvido atento ou de palavras de encorajamento. Seus amigos, sua família, as pessoas que te amam, podem te mostrar que você não está sozinho, mesmo quando a solidão parece esmagadora. Ao abrir seu coração, você libera não apenas o sofrimento, mas também uma energia de renovação.
Através do apoio dos outros, você encontra um alicerce para se reerguer. Em meio ao caos, lembre-se: você é digno de ser ouvido, de ser acolhido, e muitas vezes, é nesse acolhimento que a motivação para seguir em frente renasce. Não tenha medo de buscar esse suporte; ele é essencial para sua recuperação.
Inspirando-se em histórias de superação
Em meio à dor e ao caos, olhamos para as histórias de superação como faróis que iluminam o caminho. Não há nada mais poderoso do que testemunhar alguém superar o que parecia impossível. Esses relatos são como um grito de esperança, lembrando-nos de que, mesmo nas situações mais sombrias, há uma luz esperando para brilhar. Eles nos mostram que, por mais difícil que seja o momento, a tempestade sempre passará, e, muitas vezes, saímos dela mais fortes do que antes.
Pense naquelas histórias de pessoas que enfrentaram perdas, doenças, ou desafios quase insuperáveis, mas que, com coragem e perseverança, transformaram suas dificuldades em vitórias. Elas não foram feitas de aço, mas de uma força interior que todos nós possuímos. O que diferencia essas pessoas não são a ausência de dor, mas a capacidade de continuar a lutar, mesmo quando tudo parece perdido.
Essas histórias não são apenas sobre conquistas grandiosas, mas sobre a resistência diante das adversidades diárias. Elas nos mostram que não precisamos ser heróis para encontrar nossa motivação. Às vezes, basta dar um passo de cada vez, mesmo que a estrada pareça longa e árdua. Ao nos inspirarmos nessas jornadas, nos lembramos de que também podemos enfrentar nossos próprios desafios. Elas nos incentivam a acreditar no impossível, a sonhar grande e a nunca desistir, não importa o quão difícil o caminho seja.
Aprendendo com falhas e obstáculos
Erros. Eles podem parecer o fim do mundo, mas, na realidade, são apenas o começo de algo muito maior. Cada falha é uma oportunidade disfarçada, um convite para se reinventar e crescer. Lembre-se de que grandes histórias de sucesso são construídas sobre uma montanha de falhas. Como disse Thomas Edison, "Eu não falhei. Apenas descobri 10.000 maneiras que não funcionam". E ele não estava sozinho. Oprah Winfrey foi demitida de seu primeiro emprego como apresentadora de TV, mas usou aquela dor como combustível para se tornar um dos maiores nomes da comunicação mundial.
Ao invés de se afundar no arrependimento, aproveite cada tropeço para aprender. O fracasso não é um obstáculo, é uma lição valiosa. Como escreveu J.K. Rowling, "Falhar em algo é a maneira mais rápida de aprender o que não fazer". Portanto, errou? Levante-se, absorva a lição e siga em frente, mais forte do que antes.
Celebrando pequenas vitórias
Às vezes, nos perdemos em busca de grandes conquistas e esquecemos de celebrar os pequenos passos que nos levam até elas. Mas é nos detalhes, nas pequenas vitórias do cotidiano, que moram os maiores impulsos para continuar. Cada gesto, por mais simples que pareça, é uma prova da sua coragem, da sua resiliência. O psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi (1934 - 2021), em seu livro Flow: The Psychology of Optimal Experience, fala sobre a importância de nos concentrarmos nas pequenas realizações. Ele afirma que "a verdadeira felicidade vem do progresso constante e das vitórias, por menores que sejam".
Cada meta alcançada, cada desafio superado, é uma semente plantada no solo fértil da sua motivação. Não subestime esses momentos. São eles que, somados, constroem o caminho rumo às suas maiores conquistas. A vida não é feita só de marcos grandiosos, mas de passos pequenos que, muitas vezes, fazem toda a diferença.
Sua força está dentro de você
Você pode não ver, mas há uma força dentro de você capaz de mover montanhas. Nos momentos mais difíceis, ela é sua base, seu alicerce. Quando tudo ao redor parece desmoronar, lembre-se: a grandeza vem de dentro. Confie nesse poder invisível e saiba que ele está te guiando, mesmo quando você não percebe. O melhor de tudo? Ele nunca se vai, está sempre contigo.
A motivação não surge apenas em momentos de alegria, mas na superação das adversidades. Às vezes, ela está na força de continuar, mesmo sem saber exatamente o que segue. Lembre-se de que, por mais que o caminho pareça escuro, o simples ato de seguir já é uma vitória. A motivação está no seu coração, esperando ser acionada. Encontre-a dentro de você.
Se você está sentindo o peso da vida, não deixe de compartilhar essas palavras. Deixe seu comentário aqui embaixo e compartilhe com alguém que também precisa ouvir isso. Às vezes, um pequeno gesto pode ser o que falta para alguém encontrar a força para seguir em frente. Juntos, somos mais fortes.
Como já é de praxe, não posso finalizar esta edição sem expressar minha profunda gratidão às 517 pessoas que fazem parte da nossa newsletter. Sem vocês, nada disso seria possível. Graças ao apoio de cada um, estamos celebrando a 53ª Edição e caminhando rumo ao nosso segundo ano. Meu sincero muito obrigado!
Entre os projetos que me propus a realizar em 2024, sem dúvida, este é o que mais me enche de prazer e realização. É aqui que encontro o maior número de pessoas me acompanhando, me apoiando. Não é fácil, e há momentos em que a dúvida nos ameaça, quando parece que nada vai dar certo. Mas, é nesse momento que somos levados adiante pelas pessoas que acreditam em nosso propósito.
Se você também acredita neste projeto e no que estamos propondo, e se puder, claro, ficaremos imensamente gratos pela sua contribuição para a nossa "caixinha do café" – porque com cafeína, vamos ainda mais longe. Ou, se preferir, considere se tornar um assinante pago. Isso nos permitirá continuar com a mesma qualidade e até aumentar as edições semanais.
E lembre-se: se esta edição tocou seu coração de alguma forma, compartilhe-a com amigos ou familiares que também possam se beneficiar desse conteúdo. É rápido, fácil e, o melhor de tudo, grátis!
That’s All Folks,
Fernando Nunes - mentesevolucao@gmail.com